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한밤중에 푹 자는 비법! 최상의 숙면을 위한 몇 가지 팁과 공유합니다. 먼저, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 정해진 시간에 일어나고 잠자리에 들어 일관된 수면 시간을 유지하세요. 또한, 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 블루라이트를 사용하기 전에 수면 시간 전에 끄는 것이 좋습니다. 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하므로 수면 질에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 수면 환경을 향상하기 위해 조용하고 어두운 방에서 수면하세요. 방의 온도와 통풍에도 신경을 써야 합니다. 마지막으로, 스트레스를 줄이기 위해 수면 전에 명상이나 심호흡 등의 동기 부여 기술을 사용할 수 있습니다. 위의 팁을 실천하면 최고의 숙면을 경험할 수 있습니다! Contents 01 마음을 편안하게 만들어주는 ..